妊娠したい！（１）

妊娠兆候情報局TOPへ・妊娠したい

このブログをご覧になっているということは、多くの場合、「赤ちゃんが欲しい！妊娠したい！」そう思っていらっしゃると思います（そうじゃない人もいるかもしれませんが・・・）。

妊娠したいのであれば、あなたの普段の生活の見直しをする必要があるかも知れませんよ。

生活の中でいつも妊娠を意識して過ごしてみましょう。

○妊娠したい：食生活をきちんと

１日３食バランスのいい食事を取ります。バランスの悪い食生活は赤ちゃんの発達や、ママのからだにも影響を与えます。

・控えたいもの
塩分の多い食べ物
カロリーの高い食べ物
添加物が多い食べ物
ファーストフード
レトルト食品
インスタント食品

・積極的に取りたいもの
農薬が少ない野菜
植物繊維が豊富な海藻類（ひじき、わかめ）
カルシウム（ヨーグルト、しらす）
良質のたんぱく質（魚、豚ひれ）
鉄分（レバー、ほうれん草）

※大豆は「イソフラボンの大量摂取が問題あるかも」との発表がありましたので、ここでは除外してあります。

○妊娠したい：温かい食べ物を

自然な食材を温めて食べることで血行が良くなります。冷たい食べ物と温かい食べ物があったら迷わず温かい物を選びましょう。

○妊娠したい：適度な運動

血行をよくするために適度な運動が効果があります。ストレッチ（ヨガ）やウォーキングは、とても冷えにいいとされています。

○妊娠したい：たばこ、お酒をやめる

たばこやお酒などの嗜好品は赤ちゃんにとってもママにとっても、何ひとつ良いことはありません。これはもちろん妊娠中にも言えることです。

一度に改善できない時は少しずつ努力していきましょう。

妊娠兆候情報局TOPへ・妊娠したい