妊娠したい！（２）

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妊娠したい！　パート２です。

○妊娠したい：ストレスをためない

ストレスって目に見えないものですから、ちょっとわかりにくいですよね。

少し自分の環境で変化をつけてリラックスできる時間を作ってみることを、オススメします。

・部屋に花を飾ってみる
・日記を書いてみる
・新しいCDを買って聞いてみる

など、貴女らしさを考えてみてください。

○妊娠したい：からだを冷やさない

あまり気にしてない人が多いのですが、「冷え」は不妊の大きな原因なんですよ。

冷たいものをガブガブ飲んだり、１日中クーラーのついた部屋にいるのは考え物です。

・お風呂にゆっくり浸かる
・生活の中に散歩を取り入れる

などで、血液の循環をよくするように心がけてください。

○妊娠したい：マッサージ

ちょっと意外に感じるかも知れませんが、妊娠しにくい人は下腹部が硬いと言われます。

忙しいとついシャワーで済ませがちですが、やはりお風呂に浸かり、下腹部を軽くマッサージしてあげましょう。

○妊娠したい：呼吸法

ゆっくり大きく息を吸い大きく吐きます。全身に空気が届くように普段から気をつけることで血行がよくなります。

また姿勢を良くすることで腹圧をかけず骨盤内の血行がよくなります。

○妊娠したい：睡眠時間をしっかりと

生活が不規則で寝る時間がバラバラ、それに睡眠時間も多かったり少なかったりするとママのからだに影響します。

寝る時間、睡眠時間はなるべく規則正しくするよう、心がけてください。

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